moje sfd

[...] Tunczyk z puchy, migdaly, warzywa +mleko migdalowo-ryzowe do kawy i 20g izolatu po treningu Weszlam w koncu w jakis rezim z dieta i zlapalam rytm, wiec moze cos w koncu bedzie z tej redukcji.. Do moich wakacji 10 tygodni ;-) Na fotce moje zapasy na dwa dni pracy, bo jutro tez czeka mnie 12 h ;-) /SFD/2017/5/6/2444e062d9bc40bfbe7dcf1906a74df7.jpg

[...] jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje posiłki w smaku są "bezpłciowe". Dziś zamiast 2 galonów (7,5 litra) do wypicia, mam 1(3,75litra). Nie jest źle. Wtorek Padł rekord w częstotliwości korzystania z [...]

[...] zgodnie z założeniem wchodzi wiec na ogólną szerokość jedynie drążek mógłby mieć szerszy rozstaw, wtedy łatwiej mi wypinać klatke (tak jak na drabinkach np, no ale co zrobić) na koniec moje chude plecy, które nie dośc że małe, to jeszcze krzywe i wąskie, no ale nadrabiam podkładem dźwiękowym http://www.youtube.com/watch?v=czuEDZS5Zb0

Paczka doszła do mnie dzisiaj. Serdecznie dziękuję sponsorowi Activlab za nagrodę w konkursie. Moje zamówienie wyglądało tak: WPC 80 mleczna czekolada 1 szt. WPC 80 wanilina 1 szt. De Luxe Whey likier wiśniowy 1 szt. High Whey Protein Bar 1 szt. A oto zdjęcie supli. Z batonami nie wiem czy to celowe działanie sponsora (BARDZO DZIĘKUJĘ) czy też [...]

Panowie wrzucam moje badania, na początku roku robiłem przed cyklem byłem off ok 4,5 lat /SFD/2023/11/4/72b1e3de928a486f83788310d3aff78e.jpg /SFD/2023/11/4/7986b12500874019a6c49682c09a5e8c.jpg /SFD/2023/11/4/f930ae5e06b34b248a7e5d304d38ff9d.jpg

Do wakacji dalej "redukuje" :) jeszcze przyjdzie czas na masowanie:) na urlopie bedzie all inclusive wiec wole żeby apetyt dopisywal:) Poniżej moje szaszlyki :) /SFD/Images/2015/7/4/a31e3601b5814492b0efe99cf45dfed6.jpg

pisze co ma brac : - creamass z kreatyn hiteca - supermass z gaineroof - a serwatke bialkowa treca 80% niech kupi moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

ja tez nie mod - olal mnie konkretnie, ani czesc ani pocaluj mnie w dupe moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Wydaje mi się,że chyba opatrznie zrozumiałeś moje intencje.Ja nie mam na celu podwarzania Twoich wiadomości,czy doświadczenia,ale wskazanie czytajacym najoptymalniejszej drogi do poprawy sylwetki i usprawnienia treningu,bo takie jest moje zadanie na sfd.Jeżeli zwróciłem uwage na Twój sposób,to właśnie ze wzgledu na to,żeby zaznaczyc wszystkim,ze [...]

[...] bo rozbudowałam za bardzo uda itp. wiem wiem zaraz zaczniecie pisać, że do tego trzeba czasu i mocnego obciążenia itp. Wiem jak wygląda budowa człowiek, ale też wiem, że moje pośladki mogą być uznane za normalne, ale próbuje wytłumaczyć, że są z takimi dołeczkami jak zazwyczaj raczej mają męskie pośladki, niby kobiece powinny bardziej [...]

[...] to tak czyli zalany jak świnia przez te cheat day-e za częste bo niestety parcie na słodycze miałem jak h.... I co z tym proponujecie zrobić??P.S proszę bez wyśmiewek za moje śmieszne pozy... sorki nie umiem przybierać poz kulturystycznych aby pokazać napięcie mięśnia :P Co do brzucha to jest jeszcze gorzej niz na zdjeciu przy wdechu odstaje [...]

moje zdanie jest takie ze ladna jest raczej z tapetka (normalna uroda ).. bez, po poranymm przebudzeniu i z nieulozonym wlosem mogla by juz robic gorsze wrazenie... mam nadzieje ze to nie wyszlo na jakis zlosliwy text :) ale skoro juz jest poddana krytyce to nie zawsze bedze "za" Zawsze uwazalem, ze jesli juz twarz oceniac to tylko [...]

[...] tego co nieladne a wyesponowaniu tego co po retuszu moze stac sie "ladne" - napewno nie piekne ... choc piekna ponoc sie nie definiuje.. kazdy ma swoje odczucie.. moje juz znasz :) i caly czas podkreslam ze nie ma w tym co pisze chocby nuty zlosliwosci -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek [...]

dziwny ten fotograf i dziwna obral sobie selekcje :) hihi :) wychodzi na moje ze front w jej przypadku nie bedzie najlepszy :) Choc jesli chodzi o samo odczucie co do Jej postaci to bardzo pozytywne mam :) a krytyczny to ja jestem zawsze i wszedzie :) -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek [...]

[...] to taka wspaniala Ona nie jest ale zdiecia ladne. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] brzuch, mógłbyś jakoś poradzić? Jadłem bardzo dużo chipsów i innych śmieci , które mają MNÓSTWO tłuszczy i to uderzyło mi do głowy , że może to również przez to , dlatego to rzuciłem. Dziękuję serdecznie za odpowiedź .Pozdrawiam i dużo zdrowia! Dodaję link do dziennika gdzie są moje fotki: http://www.sfd.pl/Visnioffy_%2F_2013-t908142.html

Witam, mam 21 lat, wzrost 189 cm, waga 68 kg. Wyglądam chudo. %-) Chce nabrać masy. Zacząłem stosować dietę: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Za parę dni zaczynam siłkę. Dzisiaj przyszło do mnie: SFD MASS ACTIVATOR V3 20% PROTEIN http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html WG. BRAKÓW W DIECIE. [...]

[...] po pachy. Dziś DNT Regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem i ostatnimi jak na razie warsztatami tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata :)) Micha na dziś : Napoje - woda (Muszynianka, ulubiona), kawa , herbata i sok z buraka wliczony w bilans. Warzywa - papryka, jarmuż , szpinak, pomidory, sałata, [...]

[...] nawet kosztem ciężaru :) . Wieczorem będzie przedostatni w tym tygodniu trening siłowy. U mnie przygotowania do Mistrzostw Polski już szczytują. Wczoraj próba generalna . W piątek wyjazd. A tak wyglądają moje biedne kolanka :P /SFD/Images/2016/4/5/7bfa8119ce1b46cb8f5bd132fdd27a75.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-05 11:20:03

Chciałam się spytać Was o moje następne dwa tygodnie treningu na siłowni http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Według tego planu, 3-4 tydzień powinnam robić 2x12, czy konieczne jest zwiększanie obciążenia? Hantle mam po 6kg, wydaje mi się, że 8 nie dałabym rady dociągnąć. Dostałam również [...]